Perníčky k Vánocům neodmyslitelně patří. Proč si je neupéct ve zdravé verzi, když i perníčky ze špaldové mouky a kokosového oleje oslazené troškou medu chutnají skvěle?
- 4h:15m
- 20 kusů
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
hladká mouka špaldová celozrnná 200 g |
200 g |
|
kakaový prášek, holandské kakao 1 lžíce |
1 lžíce |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 g |
1 g |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 kus |
1 kus |
|
40 ml |
40 ml |
|
50 g |
50 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
| Na potření | |
|
1 kus |
1 kus |
Postup přípravy
-
Nejprve smícháme mouku, skořici, kakao, hřebíček a kypřící prášek. Přidáme všechny ostatní ingredience a vypracujeme těsto, které necháme zabalené v potravinové fólii přes noc odpočívat v chladu. Další den těsto vyválíme na silnější plát a vykrájíme různé tvary.
-
Pečeme na pečícím papíře cca 8 minut v rozehřáté troubě na 180°C. Po vytažení z trouby perníčky slabě potřeme rozšlehaným vajíčkem. Hotové perníčky necháme pár dní rozležet.
Makronutrienty
67%
14%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 393 kJ | 287 kJ |
| Kalorická hodnota | 333 kcal | 68,5 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
47 g
1,18 g |
9,67 g
0,242 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 4,7 SVJ | 0,967 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,3 g
9,65 g |
2,73 g
1,99 g |
| Bílkoviny | 10,1 g | 2,08 g |
| Sůl | 0,204 g | 0,042 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
