Jednoduchá sytá polévka na chladné dny.
- 1h
- 5 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
10 g |
10 g |
|
100 g |
100 g |
|
směs sušené zeleníny - polévková 20 g |
20 g |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše orestujte na rozpáleném oleji, zalijte vodou a vařte do úplného změknutí. Během vaření přidejte libeček, na konec sůl a pepř.
Nebo také používám polévkové koření od Davídka.
K polévce se ideálně hodí pita chléb.
Makronutrienty
65%
16%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 976 kJ | 372 kJ |
| Kalorická hodnota | 233 kcal | 88,8 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
31,4 g
0,598 g |
11,9 g
0,228 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,14 SVJ | 1,19 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,06 g
1,81 g |
3,45 g
0,688 g |
| Bílkoviny | 7,92 g | 3,02 g |
| Sůl | 2,64 g | 1,01 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
