- 45m
- 6 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
1 kus |
1 kus |
|
3 kusy |
3 kusy |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 kus |
1 kus |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
30 g |
30 g |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
Postup přípravy
-
Pórek nakrájejte na kolečka a nechte osmahnout na oleji. Přidejte na kousky nakrájenou mrkev, mouku a orestujte. Zalijte asi 1,5 litru vody a pořádně míchejte, aby se mouka pořádně rozmíchala. Přidejte bujón, sůl a kmín (já přidávám ještě veggie směs od Davídkova koření), tarhoňu a vločky. Vařte asi 30 minut.
Makronutrienty
tuky
21%
sacharidy
67%
67%
bílkoviny
12%
12%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 378 kJ | 511 kJ |
| Kalorická hodnota | 90,4 kcal | 122 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
12,5 g
2,14 g |
16,9 g
2,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,25 SVJ | 1,69 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,96 g
28,9 g |
5,36 g
39,1 g |
| Bílkoviny | 2,32 g | 3,14 g |
| Sůl | 0,865 g | 1,17 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
