Moje děti mají už nějaký čas období "fůj, vajíčka", protestují spíš už tak nějak z principu, když vejce v jídle vidí. Pokud ale vajíčka schovám, vše je naprosto v pořádku. A o tuhle kaši k snídani si dokonce obě děti říkají, oblíbily si ji.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
4 lžíce |
4 lžíce |
|
vodu můžete přidat podle potřeby, pro ještě větší výživnost kaše ji jde nahradit i neslaným kuřecím vývarem 200 ml |
200 ml |
|
1 kus |
1 kus |
|
4 lžíce |
4 lžíce |
Postup přípravy
-
Ovesné vločky uvařte ve vodě na řidší kaši. (Ideální je nechat vločky před vařením přes noc fermentovat, oves ale neobsahuje moc potřebných pro rozklad antinutričních látek, proto je dobré přidat trochu pohanky nebo třeba žitného kvasu.)
-
Plotýnku ještě nevypínejte, ale do kaše hodně rychle a intenzivně zakvedlejte vejce (aby nevznikly cucky) a ještě krátce povařte.
-
Teprve teď kastrůlek sundejte z plotýnky a do už husté kaše vmíchejte jogurt.
-
Kaši ozdobte dle své chuti, například 2 lžícemi arašídového másla a 4 lžícemi malin, a podávejte.
Makronutrienty
56%
27%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 413 kJ | 1 580 kJ |
| Kalorická hodnota | 98,6 kcal | 378 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11,4 g
0,768 g |
43,8 g
2,94 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,14 SVJ | 4,38 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,66 g
1,18 g |
14 g
4,53 g |
| Bílkoviny | 5,5 g | 21,1 g |
| Sůl | 0,111 g | 0,426 g |
Alergeny
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
