Sytá snídaně či zdravá večeře, vhodná i pro diabetika!
Děkujeme Dagmar Skalické za recept :)
- 20m
- 10 kusů
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Lívanečky | |
|---|---|
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
125 g |
125 g |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 kus |
1 kus |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Rozmixovala jsem 2 lžíce kokosu a 2 lžíce ovesných vloček. Pak jsem přidala 2 vejce, 1/2 vaničky polotučného tvarohu (2. polovina šla navrch na lívance), špetku soli a skořicí. Možno přidat sladidlo dle obliby.
-
Nechala jsem chvíli odpočinout a na konec přidala nahrubo nastrouhané jablko. Smažila jsem pomalu na ghí, aby se netrhaly. Potřené domácím džemem se stévií. Nemám lívanečník, takže vzhled nic moc, chuť o to lepší :).
Makronutrienty
31%
24%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 703 kJ | 321 kJ |
| Kalorická hodnota | 168 kcal | 76,6 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,78 g
2,32 g |
4 g
1,06 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,878 SVJ | 0,4 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,5 g
8,15 g |
5,68 g
3,72 g |
| Bílkoviny | 6,65 g | 3,03 g |
| Sůl | 0,368 g | 0,168 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
