Jednoduše a zdravě, bez mouky a tuku!
Děkujeme Zuzaně Horvatovičové za krásný recept :)
- 3h:10m
- 5 kusů
- středně obtížné
Postup přípravy
-
1hrnek červené čočky ( propláchnout), 2 hrnky vody. Nechat nejméně 3 hodiny odstát (nevaříme!), rozmixovat, osolit. Pečeme na suché pánvi.
-
A naplníme listem salátu, kvalitní šunkou či masem, sýrem, lučinou...
Makronutrienty
tuky
2%
sacharidy
71%
71%
bílkoviny
27%
27%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 499 kJ | 749 kJ |
| Kalorická hodnota | 119 kcal | 179 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
21 g
0,767 g |
31,6 g
1,15 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,1 SVJ | 3,16 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
0,723 g
0,126 g |
1,08 g
0,19 g |
| Bílkoviny | 7,97 g | 12 g |
| Sůl | 0,053 g | 0,08 g |
