Miluju víkendové syté snídaně...lowcarb omelety fakt hodně :)
Další nápady a inspirace :
https://www.instagram.com/p/CgMfTxrM_6X/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 15m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Omeleta | |
|---|---|
|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti) 80 g |
80 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Tvaroh | |
|
250 g |
250 g |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Šunku si nakrájíme na plátky, naskládáme do pánve - propleteme do mřížky. Vejce rozkvedláme se solí a pepřem a nalijeme na šunku a opečeme (buď na sporáku, v troubě, nebo jako já v HF Klarstein VitAir na 200 stupňů 5 minut, pak jsem obrátila a oběť 5 minut na 200 stupňů), necháme vychladnout.
-
Vše na náplň si smícháme.
Na vychladlou omeletu natřeme tvaroh, smotáme a dáme ještě zchladit do lednice.
Makronutrienty
8%
46%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 700 kJ | 3 234 kJ |
| Kalorická hodnota | 167 kcal | 773 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,17 g
1,9 g |
10 g
8,79 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,217 SVJ | 1 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,2 g
4,26 g |
56,6 g
19,7 g |
| Bílkoviny | 12,2 g | 56,5 g |
| Sůl | 1,27 g | 5,87 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
