- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
mléko mandlové, rostlinný nápoj 200 ml |
200 ml |
|
1 hrnek |
1 hrnek |
|
šmakoun krém s pomerančovou příchutí 200 g |
200 g |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
| Na posypání | |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
30 g |
30 g |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Smíchej ovesné vločky s mlékem a se šťávou z pomeranče. Důkladně promíchej a dej na chvilku do mikrovlnky ohřát. Poté přimíchej Šmakouna a opět důkadně promíchej.
-
Mandlové lupínky osmahni na kokosovém oleji a společně s chia semínky jimi ozdob kaši před podáváním.
Makronutrienty
64%
12%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 690 kJ | 1 539 kJ |
| Kalorická hodnota | 165 kcal | 368 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
21,2 g
3,87 g |
47,3 g
8,63 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,12 SVJ | 4,73 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,87 g
2,71 g |
17,5 g
6,05 g |
| Bílkoviny | 3,88 g | 8,65 g |
| Sůl | 0,08 g | 0,178 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
