Víkeeeeeend... Miluju ty pozdní lowcarb snídaně!
Nejen snídaně naleznete zde:
https://www.instagram.com/p/CdN4-sVsA_I/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Omeleta | |
|---|---|
|
2 kusy |
2 kusy |
|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti) 40 g |
40 g |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
4 kusy |
4 kusy |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
0,25 kusu |
0,25 kusu |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
na náplň 2 lžíce |
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Šunku si nakrájíme na plátky, ty naskládáme (propletla jsem na "mřížku") do zapékací mísy a zalijeme rozkvedlanými vejci (ochucené solí a pepřem).
Zapekla jsem v HF - Klarstein VitAir na 5 minut, pak jsem potřela Lučinou, naskládala zeleninu a smotala.
Případně opečeme na pánvi.
Makronutrienty
19%
46%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 310 kJ | 1 385 kJ |
| Kalorická hodnota | 74,1 kcal | 331 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,48 g
0,821 g |
11,1 g
3,67 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,248 SVJ | 1,11 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,62 g
1,4 g |
20,6 g
6,28 g |
| Bílkoviny | 6 g | 26,8 g |
| Sůl | 0,942 g | 4,21 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
