Hledáte recept ze zbylých bílků? Zkuste omeletu se sýrem. Je to vynikající, zdravá a vydatná snídaně plná bílkovin, na které si pochutnáte.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
4 kusy |
4 kusy |
|
80 g |
80 g |
|
15 g |
15 g |
|
40 g |
40 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Nepřilnavou pánev vytřeme olivovým olejem. Vylijeme na ni částečně našlehané bílky, nasypeme najemno nasekaný pórek, mandle a nastrouhaný sýr. Osolíme a opepříme. Necháme na mírném plameni pod pokličkou zapéct.
Makronutrienty
tuky
33%
sacharidy
10%
10%
bílkoviny
57%
57%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 644 kJ | 1 724 kJ |
| Kalorická hodnota | 154 kcal | 412 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,85 g
0,774 g |
7,64 g
2,07 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,285 SVJ | 0,764 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,97 g
14,4 g |
24 g
38,5 g |
| Bílkoviny | 15,8 g | 42,1 g |
| Sůl | 1,25 g | 3,34 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
