Pýtam sa dcéry: čo urobím na večeru? Cuketové špagety alebo uvarím celozrnné? Odpoveď: na čo máš viac chuť. No chuť som mala na oboje, aj Terka, ale rozhodla som pre varené a zajtra do práce si pripravím cuketové ;-)
Pôvodne som k špagetám na tanieri chcela prisypať čerstvú bazalku a cherry paradajky, ale napokon som urobila špenátové pesto. Špenát som kúpila dnes na trhu "Miletička" a bol prekrásny.
- 40m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
těstoviny špagety, spaghetti celozrnné 200 g |
200 g |
300 g |
300 g |
10 g |
10 g |
3 lžíce |
3 lžíce |
3 lžíce |
3 lžíce |
3 stroužky |
3 stroužky |
Postup přípravy
-
Špagety som uvarila dle návodu. Umyla som špenátové listy a rozmixovala spolu s olivovým olejom, cesnakom, s asi 5 kúskami kešu (posledná zásoba) a lahôdkovým sušeným droždím. Veľmi, veľmi dobrééééééé, doporučujem :-)
Makronutrienty
65%
20%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 872 kJ | 2 519 kJ |
Kalorická hodnota | 208 kcal | 602 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
29,4 g
1,92 g |
85 g
5,55 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,94 SVJ | 8,5 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,9 g
1,17 g |
19,9 g
3,37 g |
Bílkoviny | 8,82 g | 25,5 g |
Sůl | 0,133 g | 0,385 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů