Snídaně raz dva, připravím si do skleničky sebou do práce.
- 3m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
15 g |
15 g |
|
8 kusů |
8 kusů |
Postup přípravy
-
Smíchám bílé složky s LC musli a nechám přes noc v lednici.
Ráno posypu malinami a pochutnávám si na zdravé snídani.
Makronutrienty
tuky
20%
sacharidy
67%
67%
bílkoviny
14%
14%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 431 kJ | 776 kJ |
| Kalorická hodnota | 103 kcal | 185 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
14,7 g
3,25 g |
26,4 g
5,86 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,47 SVJ | 2,64 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,32 g
2,04 g |
7,78 g
3,68 g |
| Bílkoviny | 3,01 g | 5,42 g |
| Sůl | 0,108 g | 0,195 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
