Když člověk potřebuje :-) něco k masu ... Jednoduché, snadné a výborné :-) Avokádová pomazánka zase trochu jinak.
- 25m
- 6 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
300 g |
300 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Máslovou dýni nakrájíme na menší kousky. rozložíme ji na plech, dostatečně pokapeme olivovým olejem, osolíme, opepříme a pečeme při 200 °C přibližně půl hodinu, dokud slupka dýně není měkká.
-
Dýni a avokádo rozmačkáme vidličkou nebo rozmixujeme v mixéru. Dýni použijeme mírně teplou nebo úplně vychladlou. Avokádovou pomazánku osolíme a opepříme podle chuti a podáváme.
Makronutrienty
43%
8%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 497 kJ | 436 kJ |
| Kalorická hodnota | 119 kcal | 104 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,4 g
1,29 g |
7,36 g
1,13 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,84 SVJ | 0,736 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,47 g
1,38 g |
8,3 g
1,21 g |
| Bílkoviny | 1,56 g | 1,37 g |
| Sůl | 1,14 g | 1 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
