- 15m
- 4 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kuskus | |
|---|---|
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
5 kusů |
5 kusů |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Na pánvi orestovat tuhou zeleninu, která nepouští moc vody (dala jsem žampiony, kapii, na poslední chvíli cuketu na větší kusy, černé olivy) přisypat nastrouhaný syrový květák, dokoření dle chuti (kurkuma, chilli, sůl, pepř...) a ještě 3 minuty restovat. Hotovo
-
Roláda je z krůtího prsa, plněná plátky slaniny, mozzarellou, bazalkou, sušenými rajčaty a olivami. Dělaná v pomalém hrnci.
Makronutrienty
54%
26%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 147 kJ | 453 kJ |
| Kalorická hodnota | 35,2 kcal | 108 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,46 g
1,24 g |
13,7 g
3,82 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,446 SVJ | 1,37 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,6 g
0,637 g |
4,9 g
1,96 g |
| Bílkoviny | 2,16 g | 6,62 g |
| Sůl | 1,42 g | 4,35 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
