Doufám, že bude tento rychlý LC oběd chutnat a nezapomeňte mě označit❤️
https://www.instagram.com/anetschneiderova/
http://anetschneiderova.cz/
- 1h
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Směs | |
|---|---|
|
2 kusy |
2 kusy |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
smetana rostlinná ke šlehání, šlehačka Mandlová smetana (kupuji ve zdravé výživě) 200 g |
200 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
kořenicí směs grilovací koření 1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Postup: kuřecí maso si lehce naklepete a okořeníte (já dala pepř a grilovací koření) a přendáte maso do vymazaného pekáčku.
-
Květák uvaříte se lžičkou kari (pro barvu a šmrnc????????????) , scedíte, poté 1/4 květáku odeberete a rozmixujete společně se smetanou. Květák dáte na maso a zalijete smetanou.
-
Pečete na 170 stupňů cca 45 minut.
Makronutrienty
21%
62%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 369 kJ | 2 047 kJ |
| Kalorická hodnota | 88,3 kcal | 489 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,73 g
2,24 g |
20,7 g
12,4 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,373 SVJ | 2,07 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,11 g
2,12 g |
17,2 g
11,7 g |
| Bílkoviny | 11 g | 61 g |
| Sůl | 0,793 g | 4,39 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
