Rychlá nízkosacharidová snídaně či večeře, ozdobíte čím chcete a vždy to bude dobré a low carb.
www.instagram.com/lowcarb_zuzi/
- 10m
- 4 kusy
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
2 kusy |
2 kusy |
|
120 ml |
120 ml |
|
rozpuštěného másla 2 lžíce |
2 lžíce |
|
4 lžíce |
4 lžíce |
|
20 g |
20 g |
|
40 g |
40 g |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Smícháme dohromady mokré ingredience a vyšleháme. Do směsi přidáme mouku +kypřící prášek a promíchame do hladkého tekutého těsta.
Pečeme ve vaflovači do zlatava, vyjdou 4 vafle.
Vafle jsem zdobila zakysanou smetanou a jarní cibulkou.
Makronutrienty
16%
33%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 785 kJ | 693 kJ |
| Kalorická hodnota | 188 kcal | 166 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,73 g
0,863 g |
4,18 g
0,762 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,473 SVJ | 0,418 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14,9 g
4,79 g |
13,1 g
4,22 g |
| Bílkoviny | 9,55 g | 8,43 g |
| Sůl | 0,865 g | 0,763 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
