Děkujeme Ivet Velcovska za tip na zdravý koláč:)
- 30m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Korpus | |
|---|---|
|
0,5 hlávky |
0,5 hlávky |
|
0,5 hrnku |
0,5 hrnku |
|
1 hrnek |
1 hrnek |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
100 g |
100 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Kapustu nakrájíme na nudličky, asi 10 minut povaříme ve slané vodě.
Quinou si připravíme dle návodu.
-
Kapustu scedíme, smícháme s povařenou quinoou, dáme do vymazané formy.
Zalijeme vajíčky, poklademe plátky sýra a zapečeme dozlatova.
Makronutrienty
tuky
19%
sacharidy
44%
44%
bílkoviny
37%
37%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 371 kJ | 976 kJ |
| Kalorická hodnota | 88,8 kcal | 233 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,17 g
0,522 g |
21,5 g
1,37 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,817 SVJ | 2,15 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,6 g
1,67 g |
9,45 g
4,39 g |
| Bílkoviny | 6,99 g | 18,4 g |
| Sůl | 0,296 g | 0,777 g |
Alergeny
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
