
Taky se vám stane, že příjdete večer domů a nevíte co připravit na večeři. Tady je jeden z receptů, který může zachránit situaci - avokádová pomazánka.
- 10m
- 10 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
Pomazánka | |
---|---|
1 kus |
1 kus |
1 kus |
1 kus |
1 lžička |
1 lžička |
1 špetka |
1 špetka |
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Do mixeru vložíme avokádo, rozdrcený česnek, olej. Vše rozmixuje a dochutíme sójovou omáčkou a soli. Avokádovou pomazánku můžeme podávat s celozrnným chlebem a rajčaty
Makronutrienty
33%
8%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 712 kJ | 150 kJ |
Kalorická hodnota | 170 kcal | 35,7 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
8,74 g
0,646 g |
1,84 g
0,136 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,874 SVJ | 0,184 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,6 g
2,28 g |
3,28 g
0,478 g |
Bílkoviny | 2,08 g | 0,437 g |
Sůl | 0,624 g | 0,131 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů