Taky se vám stane, že příjdete večer domů a nevíte co připravit na večeři. Tady je jeden z receptů, který může zachránit situaci - avokádová pomazánka.
- 10m
- 10 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
Pomazánka | |
---|---|
1 kus |
1 kus |
1 kus |
1 kus |
1 lžička |
1 lžička |
1 špetka |
1 špetka |
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Do mixeru vložíme avokádo, rozdrcený česnek, olej. Vše rozmixuje a dochutíme sójovou omáčkou a soli. Avokádovou pomazánku můžeme podávat s celozrnným chlebem a rajčaty
Makronutrienty
32%
8%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 728 kJ | 156 kJ |
Kalorická hodnota | 174 kcal | 37,2 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
8,67 g
0,633 g |
1,86 g
0,136 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,867 SVJ | 0,186 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
16 g
2,34 g |
3,43 g
0,5 g |
Bílkoviny | 2,15 g | 0,46 g |
Sůl | 0,83 g | 0,178 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů