Oběd skvělý low carb(LC) a keto, celkem rychle hotový a ještě rychleji snědený...doporučuji si toto mleté maso se špagetovou dýní uvařit...když je čas dýní :)
- 1h
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Dýně | |
|---|---|
|
1 kg |
1 kg |
| Maso | |
|
300 g |
300 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
4 kusy |
4 kusy |
|
100 ml |
100 ml |
Postup přípravy
-
Špagetovou dýni rozkrojíme, upečeme doměkka.
Vidličkou si dužinu vydlabeme - vzniknou nám jakési špagety, ty budou sloužit jako lůžko pro maso.
-
Mleté maso vepřovo/hovězí zarestované na větší cibuli, 2 žampiony na plátky, koření na špagety, sůl, česnek a trochu 100% rajčatové šťávy, jakmile se zredukuje hustota, hned odstavím.
-
No a podáváme :), na závěr můžete posypat sýrem. Bylo to výborné.
Makronutrienty
69%
16%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 377 kJ | 2 978 kJ |
| Kalorická hodnota | 90,1 kcal | 712 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
12,8 g
7,13 g |
101 g
56,3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,28 SVJ | 10,1 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,64 g
0,654 g |
20,8 g
5,16 g |
| Bílkoviny | 3,01 g | 23,8 g |
| Sůl | 3,72 g | 29,4 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
