Osvěžující lowcarb dezert či snídaně, bavit bude i barvou :)
Děkujeme Miri Miru za zajímavý tip :)
- 5m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Směs zelená | |
|---|---|
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
200 ml |
200 ml |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
2 lžičky |
2 lžičky |
| Směs bílá | |
|
200 g |
200 g |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
2 lžičky |
2 lžičky |
|
10 g |
10 g |
|
2 lístky |
2 lístky |
Postup přípravy
-
Půl lžičky zeleného čaje Matcha se studenou vodou. Přidáme lžičku chia semínek, 2 lžičky psylia. Nalijeme do skla.
-
Asi hrst lesních jahůdek smícháme s 200g zakysané smetany a 2 lžičky psylia. Dáme na zelenou hmotu.
Ozdobíme jahůdkou a pár kuliček černého rybízu. Citrónovou mátu a necháme vychladit.
Makronutrienty
25%
9%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 660 kJ | 1 823 kJ |
| Kalorická hodnota | 158 kcal | 436 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,42 g
2,4 g |
15 g
6,63 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,542 SVJ | 1,5 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14,5 g
3,71 g |
40,1 g
10,2 g |
| Bílkoviny | 2,05 g | 5,66 g |
| Sůl | 0,064 g | 0,176 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
