Naprosto fantastické jídlo ze základních surovin, které je hotové za několik minut.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Ryba | |
|---|---|
|
200 g |
200 g |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
použila jsem čerstvě drcený barevný pepř 1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžička |
1 lžička |
| Zelenina | |
|
jedna malá cuketa 220 g |
220 g |
|
2 keříková rajčata 70 g |
70 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
použila jsem čerstvě drcený barevný pepř 1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Filet z lososa jsem osolila a opepřila. Restovala jsem na pánvi na přepuštěném másle. Nejdříve stranou s kůží dole.
-
Pomocí škrabky na zeleninu jsem vytvořila nudle z cukety. Na pánvi jsem rozehřála trošku másla, přidala cuketové nudle, orestovala, osolila a opepřila. Ke konci jsem přidala nakrájená rajčata a ještě trochu orestovala.
Makronutrienty
13%
64%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 317 kJ | 1 586 kJ |
| Kalorická hodnota | 75,8 kcal | 379 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,94 g
0,426 g |
9,69 g
2,13 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,194 SVJ | 0,969 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,45 g
1,32 g |
17,3 g
6,63 g |
| Bílkoviny | 9,53 g | 47,7 g |
| Sůl | 0,456 g | 2,28 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
