Výborné lowcarb jídlo, barevné a zdravé :)
Krásnou neděli, sleduj a sdílej 🙏🍀❤️⬇️⬇️⬇️
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 15m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Prso | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžička |
1 lžička |
| Brokolice | |
|
1 kus |
1 kus |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
| Žampiony | |
|
250 g |
250 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Prso okořeníme a pomalu opékáme dozlatova na másle.
Brokolice uvaříme doměkka v osolené vodě.
-
Žampiony očistíme a prohodíme na pánev k masu a dusíme do měkka. Poté přilijeme mléko (proč mléko? Protože jsem neměla doma smetanu), provaříme a zjemníme a zahustíme máslem.
Makronutrienty
30%
58%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 252 kJ | 1 295 kJ |
| Kalorická hodnota | 60,3 kcal | 309 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,25 g
0,915 g |
21,9 g
4,7 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,425 SVJ | 2,19 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,66 g
0,681 g |
8,55 g
3,5 g |
| Bílkoviny | 8,1 g | 41,6 g |
| Sůl | 6,95 g | 35,7 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
