Báječné lowcarb jídlo, zdravé, chutné a plné vitamínů!
Děkujeme Zuzce Causeway za bezva recept :)
- 45m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
|
kuřecí paličky - spodní stehna 4 kusy |
4 kusy |
|
1 kus |
1 kus |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
| Zelenina | |
|
1 kus |
1 kus |
|
200 g |
200 g |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
petrželka, petrželová nať sušená 1 lžička |
1 lžička |
| Květákový mozeček | |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
4 kusy |
4 kusy |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Vajicko si rozslehame v misce pridame sul, do druhe misky si dame drozdi a obalujeme ,vajicko, drozdi.
Pak dat na pekac alobal,vim ze neni vhodny ale ja ho davam - zakapnout trosku olivacem, poskladat kuratko a sup do trouby.
-
Zeleninka klasika ja dala Mrkev, turin, celer - nakrajet na hranolky,dat do polomekka uvarit,zcedit, a dat na pekac ,osolit,opeprit,a dala jsem tam trosku susene petrzelky, dat pect , jak zeleninku tak I kure.
-
1malý kvetak si ocistime od lupeni.
Oplachneme , na ruzicky rozkouskujeme. Do hrnce si dame vodu se soli a dame varit ,az je kvetak mekky ,zcedime vodu.
-
Oloupeme si cibuli, nakrajime na kosticky a dame smazit do zlatova. Pak pridame kvetak, rozstouchame na mensi kousicky, orestujeme a pridame vajicka, chvilinku jeste smazime a je hotovo.
Makronutrienty
30%
44%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 342 kJ | 4 015 kJ |
| Kalorická hodnota | 81,7 kcal | 960 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,7 g
1,43 g |
55,2 g
16,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,47 SVJ | 5,52 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,08 g
1,08 g |
48 g
12,6 g |
| Bílkoviny | 6,85 g | 80,5 g |
| Sůl | 0,698 g | 8,2 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů














