Syté lowcarb jídlo s vůní podzimu :)
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 35m
- 5 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Karbanátky | |
|---|---|
|
1 kg |
1 kg |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
5 kusů |
5 kusů |
| Hranolky | |
|
500 g |
500 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
| Salát | |
|
0,5 hlávky |
0,5 hlávky |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
0,2 lžičky |
0,2 lžičky |
Postup přípravy
-
Vše smícháme, vytvoříme šišky a pečeme na plechu vyloženým pečícím papírem, na 180 stupňů cca 30 minut.
-
Batáty omyjeme, nakrájíme, okořeníme, pokapeme olejem, promícháme a pečeme vedle karbanátků.
-
Mrkev a zelí nastrouháme, dochutíme, pořádně promícháme a dáme vychladit do lednice.
Makronutrienty
29%
33%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 541 kJ | 2 868 kJ |
| Kalorická hodnota | 129 kcal | 686 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,44 g
1,09 g |
34,1 g
5,8 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,644 SVJ | 3,41 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,32 g
2,93 g |
44,1 g
15,5 g |
| Bílkoviny | 7,43 g | 39,4 g |
| Sůl | 0,539 g | 2,86 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 13. Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
