Kapustu lze upravovat na několik způsobů, nejčastěji jí připravujeme dušenou, přidáváme jí do karbanátků, polévek. Tentokrát jsem z ní zkusila udělat lowcarb lívance a musím říct, že to je lahůdka. Lívance jdou jíst jak samotné se zeleninou nebo jako příloha k hlavnímu jídlu.
❇️ na další moje recepty mrkněte sem ➡️https://www.instagram.com/lowfit_zuzi/
- 30m
- 8 kusů
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
130 g |
130 g |
|
5 kusů |
5 kusů |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Kapustu rozsekáme v sekáčku, smícháme s vejci, psylliem a okořeníme. Necháme chvilku odpočinout. Pečeme na ghí nebo na sádle.
Makronutrienty
20%
37%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 657 kJ | 252 kJ |
| Kalorická hodnota | 157 kcal | 60,3 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,82 g
0,443 g |
1,85 g
0,17 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,482 SVJ | 0,185 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,3 g
3,61 g |
3,95 g
1,39 g |
| Bílkoviny | 8,89 g | 3,42 g |
| Sůl | 0,934 g | 0,359 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
