Jednoduché bezlepkové žemle sú vyrobené bez alergénov lepku, sóje, vajec, orechov, arašidov, … a keďže na ich prípravu netreba žiadne mliečne produkty sú vhodné aj pre ľudí trpiacimi laktózovou intoleranciou heart Jednoduché bezlepkové žemle sú vo vnútri príjemne vláčne a na povrchu jemne chrumkavé.
- 40m
- 5 kusů
- jednoduché
Potřebné suroviny
Těsto | |
---|---|
25 g |
25 g |
400 ml |
400 ml |
4 lžíce |
4 lžíce |
125 g |
125 g |
80 g |
80 g |
35 g |
35 g |
1 lžíce |
1 lžíce |
1 lžička |
1 lžička |
vláknina psyllium, jitrocelová 20 g |
20 g |
Postup přípravy
-
Vo väčšej miske rozpustíme bezlepkové kvasnice v studenej vode spolu s olivovým olejom.
V samostatnej miske zmiešame všetky ostatné ingrediencie okrem vlákniny na prípravu jednoduchých bezlepkových žemlí.
Suchú misku zmiešame s kvasnicovou ( miešame metličkou – cesto je tekuté ).
Po vymiešaní pridáme do cesta vlákninu ( keďže konzistencia cesta je po krátkom miešaní tuhšia až penová cesto domiesime vareškou alebo rukou ).
Vymiesený bochník cesta spolu s miskou prikryjeme potravinovou fóliou a na teplom mieste ho necháme kysnúť po dobu 60 minút.
-
Po 60 minútach bez pomúčenia cesto rozdelíme na 5 častí a každú časť v rukách vymiesime do tvaru žemle ( cesto sa len veľmi málo lepí preto netreba použiť múku ).
S použitím malého množstva oleja každú žemľu v rukách naolejujeme.
Takto pripravené jednoduché bezlepkové žemle premiestnime na plech vystretý papierom na pečenie a bez pokrytia ich necháme podkysnúť 30 minút.
-
Po 30 minútach jednoduché bezlepkové žemle pečieme pri teplote 225 °C po dobu cca 25 minút.
Upečené jednoduché bezlepkové žemle necháme pred konzumáciou úplne vychladn
Makronutrienty
72%
7%
Čeho | na 100 g | na 1 kus |
---|---|---|
Energetická hodnota | 829 kJ | 1 258 kJ |
Kalorická hodnota | 198 kcal | 301 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
27,8 g
2,34 g |
42,2 g
3,55 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,78 SVJ | 4,22 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,14 g
1,26 g |
12,4 g
1,92 g |
Bílkoviny | 2,62 g | 3,97 g |
Sůl | 0,836 g | 1,27 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů