Zdravý salát plný vitamínů, vhodný jako hlavní jídlo, ale já si ho občas dávám i ráno ke snídani.
➡️ více inspirace a receptů najdete na mém instagramu https://www.instagram.com/lowfit_zuzi/
- 10m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Salát | |
---|---|
200 g |
200 g |
500 g |
500 g |
250 g |
250 g |
3 lžíce |
3 lžíce |
2 lžíce |
2 lžíce |
1,5 lžiček |
1,5 lžiček |
2 špetky |
2 špetky |
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Zeleninu nastrouháme na hrubém struhadle, dochutíme olivovým olejem, citronem a kořením.
Makronutrienty
69%
10%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 275 kJ | 701 kJ |
Kalorická hodnota | 65,8 kcal | 167 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
9,53 g
5,5 g |
24,3 g
14 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,953 SVJ | 2,43 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,92 g
0,445 g |
7,43 g
1,13 g |
Bílkoviny | 1,39 g | 3,53 g |
Sůl | 0,54 g | 1,37 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů