- 5m
- 5 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Pomazánka | |
---|---|
250 g |
250 g |
2 hrsti |
2 hrsti |
1 lžička |
1 lžička |
Ještě | |
10 kusů |
10 kusů |
Na ozdobu | |
1 hrst |
1 hrst |
20 g |
20 g |
Postup přípravy
-
Tvaroh promícháme s bylinkami a solí.
Namažeme na knäckebroty.
Polovinu knäckebrotů ozdobíme polníčkem, polovinu mungo klíčky.
Servírujeme s rajčaty nebo paprikou.
Makronutrienty
54%
43%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 586 kJ | 494 kJ |
Kalorická hodnota | 140 kcal | 118 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
18,6 g
3,45 g |
15,7 g
2,91 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,86 SVJ | 1,57 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
0,882 g
0,185 g |
0,743 g
0,156 g |
Bílkoviny | 14,9 g | 12,6 g |
Sůl | 1,65 g | 1,39 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů