Rychlá, chutná pomazánka.
Děkujeme Dagmar Skalické za tip :)
- 5m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
2 kusy |
2 kusy |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
bílý jogurt řeckého typu nízkotučný 1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
Postup přípravy
-
rozmixovala jsem přírodní tofu s 2 malými avokády, přidala řecký jogurt 0%, sůl, česnek, citron, lžíci lahůdkového droždí.
-
Pomazánku si nabírám na kousky zeleniny.
Makronutrienty
tuky
46%
sacharidy
29%
29%
bílkoviny
25%
25%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 519 kJ | 1 979 kJ |
| Kalorická hodnota | 124 kcal | 473 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,95 g
0,759 g |
22,7 g
2,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,595 SVJ | 2,27 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,53 g
1,56 g |
36,3 g
5,95 g |
| Bílkoviny | 5,29 g | 20,2 g |
| Sůl | 0,224 g | 0,855 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
