Pěkný tip na zdravou LC snídani od Jiřiny Soukupové, děkujeme :)
- 5m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Tvaroh | |
|---|---|
|
250 g |
250 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
kakaový prášek, holandské kakao 1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
250 g nízkotučného tvarohu, jedno jablko nastrouhat, lžička holandského kakaa, lžička čekankového sirupu, špetka skořice. Vše zamícháme a posypeme trochou kakaa a oříšků, nejlepší vychlazené.
Makronutrienty
tuky
2%
sacharidy
40%
40%
bílkoviny
58%
58%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 354 kJ | 736 kJ |
| Kalorická hodnota | 84,7 kcal | 176 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,18 g
3,53 g |
17 g
7,34 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,818 SVJ | 1,7 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
0,403 g
0,138 g |
0,838 g
0,286 g |
| Bílkoviny | 11,9 g | 24,8 g |
| Sůl | 0,094 g | 0,195 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
