Tvaroh s chia semínky a borůvkami

Rychlá zdravá dobrota :)

Potřebné suroviny

250 g

3 lžičky

100 g

Smíchat tvaroh s chia semínky, nechat hodinku (nebo více v lednici) odležet, aby chia semínka nabobtnala. Před podáváním posypat borůvkami. Určitě by šla přidat i nasekaná vysokoprocentní čokoláda :)

tuky 38%

sacharidy
28%

bílkoviny
34%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	611 kJ	1 116 kJ
Kalorická hodnota	146 kcal	267 kcal
Sacharidy z toho cukry	7,14 g 2,29 g	13 g 4,18 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,714 SVJ	1,3 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	9,79 g 4,18 g	17,9 g 7,62 g
Bílkoviny	8,75 g	16 g
Sůl	0,056 g	0,102 g

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Líbil se vám recept? Sdílejte

Tiskněte

Milovník jógy, zdravého jídla a cvičení v posilovně. Na cestě (za) zdravým a spokojeným životem :)

tuky 38%

sacharidy
28%

bílkoviny
34%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	611 kJ	1 116 kJ
Kalorická hodnota	146 kcal	267 kcal
Sacharidy z toho cukry	7,14 g 2,29 g	13 g 4,18 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,714 SVJ	1,3 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	9,79 g 4,18 g	17,9 g 7,62 g
Bílkoviny	8,75 g	16 g
Sůl	0,056 g	0,102 g