Lehké, rychlé a doslova fantastické lowcarb jednohubky nebo svačinka. Hotovo máte během pěti minut.
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Na tvaroh: | |
|---|---|
|
250 g |
250 g |
|
80 g |
80 g |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 špetka |
1 špetka |
| K podávání | |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Tvrdý sýr a kůru z poloviny citronu nastrouháme najemno. Já mám ráda tvaroh výraznější, ostrouhám tedy citron klidně celý.
Z tvarohu slijeme přebytečnou syrovátku. Všechny suroviny na tochucený varoh smícháme, dosolíme a dopepříme.
Okurky nakrájíme na kolečka a tvaroh na ně nastříkáme z pytlíku. Pokud máte rádi ostřejší, můžete lehce poprášit mletým nebo čerstvým chilli.
Makronutrienty
31%
48%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 239 kJ | 1 155 kJ |
| Kalorická hodnota | 57,1 kcal | 276 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,66 g
2,08 g |
17,7 g
10,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,366 SVJ | 1,77 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,48 g
2,27 g |
12 g
11 g |
| Bílkoviny | 5,6 g | 27 g |
| Sůl | 0,371 g | 1,79 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
