- 16m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kuskus | |
|---|---|
|
50 g |
50 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Kuskus uvařte dle běžného postupu (1 : 2 – kuskus : voda). Do ještě teplého přidejte veškeré ingredience a dobře promíchejte.
-
Servírovat můžete s libovolným ovocem. Já zvolila banán. Dobrou chuť.
-
Poznámka
Recept lze samozřejmě obměnit – místo máku použijte nakrájené oříšky, chia semínka, kokos apod.
Makronutrienty
tuky
3%
sacharidy
87%
87%
bílkoviny
10%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 497 kJ | 1 280 kJ |
| Kalorická hodnota | 358 kcal | 306 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
75,7 g
10,8 g |
64,7 g
9,26 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 7,57 SVJ | 6,47 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,32 g
0,267 g |
1,99 g
0,228 g |
| Bílkoviny | 8,63 g | 7,38 g |
| Sůl | 0,054 g | 0,046 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
