Mleté maso mám velmi ráda...ovšem z kuřecího stehenního je nej, úplně máslové.
Ve výsledku lowcarb hotový oběd do 30 minut v HF.
- 30m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
|
Měla jsem ze stehenního kuřecího řízku 500 g |
500 g |
|
100 g |
100 g |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
60 g |
60 g |
| Příloha | |
|
200 g |
200 g |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
Postup přípravy
-
Mleté maso, nastrouhaný sýr najemno, vajíčko, sůl a petrželku jsem si promíchala a dala přes noc odležet.
-
Druhý den jsem mokrýma rukama vytvarovala placičky, doprostřed jsem dala nakrájenou nivu.
Pekla jsem v HF asi 20 minut/195°C.
Makronutrienty
11%
55%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 604 kJ | 1 681 kJ |
| Kalorická hodnota | 144 kcal | 402 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,89 g
1,83 g |
8,03 g
5,09 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,289 SVJ | 0,803 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,62 g
3,76 g |
24 g
10,5 g |
| Bílkoviny | 14,2 g | 39,5 g |
| Sůl | 0,667 g | 1,85 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
