V zimě občas přijde teplá nízkosacharidová (LC) snídaně k chuti. Kokosová kaše je jedna z oblíbených ...
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
200 ml |
200 ml |
|
30 g |
30 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Navrch | |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
10 g |
10 g |
Postup přípravy
-
Do vroucího mléka nasypeme mouku, kokos a povaříme.
Přidáme pár zrníček soli a necháme mírně schladnout, kaše zhoustne.
Já si přidala lžíci tvarohu a lžičku másla.
-
Posypeme rybízem, muchovníkem, malinami (či co máme) a mandlovými lupínky.
Třešničkou je Ceylonská skořice navrch :).
Makronutrienty
37%
25%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 795 kJ | 2 136 kJ |
| Kalorická hodnota | 190 kcal | 510 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11,7 g
1,67 g |
31,5 g
4,48 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,17 SVJ | 3,15 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,8 g
7,09 g |
31,7 g
19 g |
| Bílkoviny | 8 g | 21,5 g |
| Sůl | 0,496 g | 1,33 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
