Další ze série záchranářských receptů. Tuto kaši dělám téměř kdykoliv, když mi zbude uvařená rýže. Děti ji milují:)
- 10m
- 4 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
250 g |
250 g |
|
50 g |
50 g |
|
400 g |
400 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
mléko mandlové, rostlinný nápoj 300 ml |
300 ml |
Postup přípravy
-
Ovesné vločky spaříme v hrnci horkým mlékem. Přisypeme uvařenou rýži a zamícháme. Dochutíme skořicí a kousky nakrájeného ovoce. Posypeme mandlovými lupínky. Já nesladím, ale pokud někdo chce, lze dosladit medem nebo cukrem.
Makronutrienty
tuky
6%
sacharidy
86%
86%
bílkoviny
9%
9%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 289 kJ | 624 kJ |
| Kalorická hodnota | 69,1 kcal | 149 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
14,8 g
1,95 g |
31,9 g
4,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,48 SVJ | 3,19 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
0,96 g
0,087 g |
2,07 g
0,187 g |
| Bílkoviny | 1,5 g | 3,24 g |
| Sůl | 0,069 g | 0,149 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
