Další ze série záchranářských receptů. Tuto kaši dělám téměř kdykoliv, když mi zbude uvařená rýže. Děti ji milují:)
- 10m
- 4 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
250 g |
250 g |
|
50 g |
50 g |
|
400 g |
400 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
mléko mandlové, rostlinný nápoj 300 ml |
300 ml |
Postup přípravy
-
Ovesné vločky spaříme v hrnci horkým mlékem. Přisypeme uvařenou rýži a zamícháme. Dochutíme skořicí a kousky nakrájeného ovoce. Posypeme mandlovými lupínky. Já nesladím, ale pokud někdo chce, lze dosladit medem nebo cukrem.
Makronutrienty
tuky
7%
sacharidy
83%
83%
bílkoviny
10%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 300 kJ | 643 kJ |
| Kalorická hodnota | 71,7 kcal | 154 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
14,6 g
1,94 g |
31,2 g
4,15 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,46 SVJ | 3,12 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,26 g
0,087 g |
2,71 g
0,186 g |
| Bílkoviny | 1,67 g | 3,59 g |
| Sůl | 0,069 g | 0,149 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
