Vhodné pro NED. Už prostě nevím, co bych uvařila :)
- 30m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
200 g |
200 g |
200 g |
200 g |
1 špetka |
1 špetka |
500 g |
500 g |
1 špetka |
1 špetka |
jogurt bílý, rostlinná alternativa 2 lžičky |
2 lžičky |
1 lžička |
1 lžička |
1 špetka |
1 špetka |
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Cuketu rozpulte a vydlabejte semínka. Nakrájejte jí na slabší plátky, kápněte olivový olej a přidejte koření podle chuti. Já jsem dávám vege mix (koření od Davídka). Promíchejte, dejte na teflonový pekáč nebo pečící papír. A pečte asi 20 minut na 200 st.
Kuřecí játra nakrájejte na menší kousky a zprudka orestujte na teflonové pánvi. Přidejte na kolečka nakrájený pórek a orestujte. Opepřete, podlijte vodou a poduste, aby pórek změkl. Poté stáhněte z plotýnky a osolte.
Na cuketu můžete udělat dip ze dvou lžiček jogurtu a jedné lžičky zakysané smetany. Dochuťte podle svých chutí :)
Makronutrienty
31%
53%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 226 kJ | 1 049 kJ |
Kalorická hodnota | 53,9 kcal | 251 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
3,78 g
0,28 g |
17,6 g
1,3 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,378 SVJ | 1,76 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,94 g
12,8 g |
9,04 g
59,7 g |
Bílkoviny | 6,38 g | 29,7 g |
Sůl | 0,274 g | 1,27 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů