Krásný den 🫶🍀 @hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 20m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Cuketa | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
100 g |
100 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
| Kaše | |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
2 lžičky |
2 lžičky |
Postup přípravy
-
Cuketu nakrájíme, osolíme a opepříme. Bílky vyšleháme do husté pěny, opatrně přimícháme sýr a sezam. Těstíčkem obalíme cuketu a pomalu smažíme na másle dozlatova.
-
Brokolici uvaříme v osolené vodě doměkka, scedíme, rozmixujeme s máslem a dochutíme solí.
Makronutrienty
30%
34%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 350 kJ | 934 kJ |
| Kalorická hodnota | 83,7 kcal | 223 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,59 g
0,982 g |
12,2 g
2,62 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,459 SVJ | 1,22 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,63 g
3,12 g |
15 g
8,32 g |
| Bílkoviny | 5,17 g | 13,8 g |
| Sůl | 1,24 g | 3,31 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
