Jednou ráno jsem dostala chuť na něco jiného než kaši. Chtěla jsem upéct oat pizzu, ale našla jsem recept na tyto mňamky. Postup a pečeni je velmi rychlé a nenáročné. Donutky jsou krásně nadýchané - žádné tvrďouše.
- 25m
- 4 kusy
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
5 lžic |
5 lžic |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
3 lžičky |
3 lžičky |
|
30 g |
30 g |
Postup přípravy
-
Troubu si předehřejeme na 180 stupňů. Banán s medem a skořicí rozmixujeme dohladka. Přidáme vejce, vločky, mouku, sodu, seminka, kousky čokolády a důkladně promícháme. Ze vzniklé hmoty tvarujeme na pečici papir kroužky nebo jakekoliv jine tvary.
-
Pečeme do zlatova 10-15 minut. Vychladlé donuty zdobíme čimkoliv co nam chutná, ja použila sojovy jogurt, domáci jahodovou marmeládu a ovoce.
Makronutrienty
69%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 970 kJ | 619 kJ |
| Kalorická hodnota | 232 kcal | 148 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
33,4 g
10,9 g |
21,3 g
6,93 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,34 SVJ | 2,13 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,85 g
4,24 g |
5,65 g
2,7 g |
| Bílkoviny | 6,13 g | 3,91 g |
| Sůl | 0,933 g | 0,595 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
