Miluju ten čas, když je ráno čas :) - na lowcarb snídani.
Další inspiraci naleznete i zde:
https://www.instagram.com/p/Cf6SBU_rfnd/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 1h:30m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
250 g |
250 g |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
4 kusy |
4 kusy |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Krekry | |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
kořenicí směs provensálské bylinky 1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše na pomazánku si smícháme, osolíme a opepříme dle vlastní chuti.
-
Jakákoliv semínka, oříšky, cokoliv potřebujete zpracovat (ale vždy musí být chia) si smícháme s kořením v misce a zalijeme vodou, zhruba jeden centimetr nad směs a necháme cca hodinu nabobtnat.
-
Rozprostřeme na plech do tenké vrstvy a "rozzřežeme" nebo alespoň naznačíme řezy, aby šly pak lépe oddělit. Pečeme na 180 stupňů do zezlátnutí (cca 30 minut).
Makronutrienty
28%
26%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 764 kJ | 2 888 kJ |
| Kalorická hodnota | 183 kcal | 690 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,71 g
2,44 g |
32,9 g
9,23 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,871 SVJ | 3,29 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,8 g
2,36 g |
52,2 g
8,92 g |
| Bílkoviny | 8,05 g | 30,4 g |
| Sůl | 1,08 g | 4,07 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
