Že nemůžete mlsat zdravě? Ale ano! Vyzkoušejte rychlý, zdravý a levný dezert plný bílkovin.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
250 g |
250 g |
4 lžíce |
4 lžíce |
1 lžička |
1 lžička |
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
60 g |
60 g |
1 špetka |
1 špetka |
20 g |
20 g |
Postup přípravy
-
Tvaroh vyšleháme do hladka se smetanou, vanilkovým extraktem a trochou citronové šťávy. Posypeme ovocem, na kousky nasekanou hořkou čokoládou a špetkou skořice.
Makronutrienty
34%
36%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 494 kJ | 1 823 kJ |
Kalorická hodnota | 118 kcal | 436 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
7,42 g
4,3 g |
27,4 g
15,9 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,742 SVJ | 2,74 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,48 g
4,2 g |
23,9 g
15,5 g |
Bílkoviny | 7,75 g | 28,6 g |
Sůl | 0,071 g | 0,264 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů