"SKLENĚNÉ" KUŘECÍ MASO SE ŠPENÁTEM A BRAMBOROVO-CUKETOVÝMI KNEDLÍČKY
Účastní se soutěže: Voňavé vaření
U nás může být "zelený" naprosto cokoliv...
Už aby mi na zahradě narostly vlastní cuketky, abych měla dostatek "stavebního" materiálu.
- 30m
- 5 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Maso | |
---|---|
750 g |
750 g |
kořenicí směs grilovací koření 2 lžičky |
2 lžičky |
4 lžíce |
4 lžíce |
50 g |
50 g |
1 lžíce |
1 lžíce |
2 špetky |
2 špetky |
Knedlíčky | |
sypká směs na bramborové těsto Bask 400 g |
400 g |
najemno strouhaná 400 g |
400 g |
1 lžička |
1 lžička |
1 lžička |
1 lžička |
100 ml |
100 ml |
Špenát | |
0,5 kusu |
0,5 kusu |
3 kusy |
3 kusy |
mražený špenát listový, řezaný 400 g |
400 g |
100 ml |
100 ml |
1 lžíce |
1 lžíce |
1 lžička |
1 lžička |
ochucovadlo univerzální sypké, polévkové koření 1 lžička |
1 lžička |
4 lžíce |
4 lžíce |
Postup přípravy
-
Kuřecí stehenní maso nakrájíme na větší kousky, promíchat s kořením a necháme asi hodinku v lednici. Pak posypeme Solamylem, důkladně v něm všechny kousky obalíme a zprudka orestujeme na pánvi. Poté přisypeme slaninu, lehce zarestujeme, zakápneme sojovkou a trochou vody nebo vývaru a za stálého míchání necháme "napít". Na mase se vytvoří jakýsi "skleněný" obal a zůstane tak velmi šťavnaté.
-
Maso poté vyjmeme z pánve a šťávu upravíme na požadovanou hustotu.
-
Do mísy nastrouhám najemno cuketu, osolím a nechám tzv. "vyplakat", neslévám. Přidám zbytek surovin a umíchám těsto, pokud je hodně husté a suché (záleží na cuketách), tak přiliju trochu vody, těsto je malinko řidší než na klasické bramborové knedlíky. Z těsta tvaruju malé kuličky velikosti pimpongového míčku nebo vyválím silnější válečky a jen je pokrájím jako noky. Vařím ve vroucí osolené vodě asi 10 minut. Hotové promastím trochou oleje, aby se neslepily.
-
Cibuli a česnek orestujeme na oleji, přilijeme mléko a přidáme zmrazený špenát. Hrnec přiklopíme pokličkou, ztlumíme plotnu a necháme špenát povolit. Pak po částech opatrně vmícháme mouku, aby se nám neutvořily hrudky, důkladně rozmícháme, osolíme a za občasného míchání povaříme, dokud nezhoustne natolik, že se nám začne lehce lepit na vařečku. Dle chuti dosolíme, můžeme přidat sušený česnek nebo špetku mletého chilli pro výraznější aroma a dochutíme Podravkou.
Makronutrienty
46%
37%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 460 kJ | 2 195 kJ |
Kalorická hodnota | 110 kcal | 525 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
10,7 g
0,404 g |
50,8 g
1,93 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,07 SVJ | 5,08 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,77 g
0,884 g |
18 g
4,22 g |
Bílkoviny | 8,51 g | 40,6 g |
Sůl | 0,999 g | 4,77 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
- 13. Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů