Jednoduchý a rychlý oběd či večeře. Stačí pár základních surovin a máte oběd, který je vhodný pro různé styly stravování.
Dobrou chuť :)
- 15m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
300 g |
300 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
150 g |
150 g |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
příp. voda 4 lžíce |
4 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
20 g |
20 g |
|
20 g |
20 g |
Postup přípravy
-
Anglickou slaninu (nakrájenou) na sádle osmažíme dozlatova, vložíme kuřecí prsa a krátce orestujeme , osolíme ,opepříme. Osmažená prsa dáme bokem.
Do výpeku na pánvi přidáme nakrájenou cibuli, osmažíme do růžova, poté k cibuli přidáme na kousky nakrájenou papriku a nakrájenou brokolici, okořeníme. Zeleninu podusíme pár minut (cca 5) s několika lžicemi vody nebo vývaru. Pozor zeleninu podusíme jen krátce, aby zůstala pěkně křupavá. Přidáme maso a vše společně krátce prohřejeme. Dochutíme.
Makronutrienty
17%
56%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 405 kJ | 1 520 kJ |
| Kalorická hodnota | 96,7 kcal | 363 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,02 g
0,838 g |
11,4 g
3,15 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,302 SVJ | 1,14 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,94 g
1,95 g |
18,6 g
7,31 g |
| Bílkoviny | 10,3 g | 38,5 g |
| Sůl | 0,304 g | 1,14 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
