- 50m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
300 g |
300 g |
|
2 hrsti |
2 hrsti |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
160 g |
160 g |
|
10 ml |
10 ml |
|
1 kus |
1 kus |
|
400 g |
400 g |
Postup přípravy
-
Předehřejeme si troubu na 175 stupňů. Mezitím si na plech dáme pečící papír a dáme na něj na větší kostičky nakrájenou cuketu, papriku, cherry rajčata překrojená na poloviny a cibuli na půl kolečka. K tomu dáme horní kuřecí stehna ( já mám raději ty horní čtvrtky s kůží a kostí) a vše okořeníme podle naší chuti (sůl, pepř, různé bylinky, paprika sladká či uzená, chilli, sušený česnek atd). Přídáme olivový olej a vše dobře rukama promneme, ať se maso, zelenina i cizrna ochutí. Celé to dále do trouby na cca 30-40 minut. Když plech vyndám z trouby ještě přidám špenát a vmíchám do zeleniny - stačí jen aby trochu ovadnul s jídlo je hotové.
Makronutrienty
46%
40%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 341 kJ | 2 489 kJ |
| Kalorická hodnota | 81,6 kcal | 595 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,5 g
0,402 g |
62 g
2,93 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,85 SVJ | 6,2 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,59 g
0,445 g |
18,9 g
3,25 g |
| Bílkoviny | 7,29 g | 53,2 g |
| Sůl | 0,224 g | 1,63 g |
Alergeny
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
