Rychlý nízkosacharidový oběd - takové mám nejraději:)
- 40m
- 4 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
|
500 g |
500 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 kus |
1 kus |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
žluté menší 2 kusy |
2 kusy |
|
sýr parmazánového typu, strouhaný 40 g |
40 g |
Postup přípravy
-
0,5 kg masa jsem osmahla na troše oleje a cibulce, přidala rajský protlak, sůl, pepř, smíchala se 2 menšími žlutými nahrubo nastrouhanými cuketami, zasypala Grana Padano a přikryté zapekla cca půl hodiny.
Makronutrienty
tuky
38%
sacharidy
17%
17%
bílkoviny
45%
45%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 497 kJ | 1 734 kJ |
| Kalorická hodnota | 119 kcal | 414 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,54 g
0,302 g |
12,3 g
1,05 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,354 SVJ | 1,23 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,91 g
3,8 g |
27,6 g
13,2 g |
| Bílkoviny | 9,41 g | 32,8 g |
| Sůl | 0,564 g | 1,97 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
