Tip na rychlý a chutný lowcarb oběd nebo večeři ze sezónních hub.
Vyzkoušejte a ochutnejte i další moje recepty ➡️https://www.instagram.com/lowfit_zuzi/
- 35m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
1 hrst převařených hříbků nakrájených na menší kousky 100 g |
100 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
sýr parmazánového typu, strouhaný 20 g |
20 g |
Postup přípravy
-
Brokolici rozkrájíme na větší kousky a povaříme 10 minut v osolené vodě. Poté ji vyskládáme do zapékací misky spolu s houbami a zalejeme smetanou smíchanou s 1 vajíčkem, solí a pepřem. Pečeme v troubě na 190° cca 25 minut a ke konci pečení zasypeme parmezánem.
Makronutrienty
40%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 308 kJ | 1 359 kJ |
| Kalorická hodnota | 73,7 kcal | 325 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,6 g
2,12 g |
24,7 g
9,36 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,56 SVJ | 2,47 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,22 g
2,84 g |
18,6 g
12,5 g |
| Bílkoviny | 4,23 g | 18,7 g |
| Sůl | 0,764 g | 3,36 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
