Lehká večeře či oběd - prostě lowcarb letní jídlo.
Další inspirace,přehledně naleznete ↘️↙️
https://www.instagram.com/p/Cd8EdJJLYRT/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 35m
- 3 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
100 g |
100 g |
|
140 g |
140 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
natvrdo 2 kusy |
2 kusy |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
5 kusů |
5 kusů |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Placka | |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
6 lžic |
6 lžic |
|
5 lžic |
5 lžic |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Vše si najemno nakrájíme a smícháme.
-
Vše si smícháme do hladkého těsta a nalijeme na plech (předem jsem ho vymazala máslem), pečeme do zezlatnutí.
Já pekla v HF Klarstein VitAir na 170 stupňů cca 30 minut, v půlce procesu jsem se snažila co nejopatrneji otočit, aby byla placka zlatavá a křupavá z obou stran.
Pozn. Příště dám na pečící papír, pro lepší otáčení a taky zkusím v klasické troubě (teď se mi nechtěla skrz jednu placku rozpalovat).
Makronutrienty
17%
31%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 846 kJ | 2 396 kJ |
| Kalorická hodnota | 202 kcal | 573 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,38 g
2,26 g |
15,2 g
6,39 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,538 SVJ | 1,52 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,9 g
3,92 g |
45 g
11,1 g |
| Bílkoviny | 9,59 g | 27,2 g |
| Sůl | 1,18 g | 3,34 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
