Dnes tu mám pre vás tip na chutnú fit nátierku - Tuniakovú so syrom cottage.
Nátierka je natretá na domácej kváskovej kaiserke, na pečenie kváskového pečiva sa podujala moja šikovná mamina
- 5m
- 6 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
Pomazánka | |
---|---|
tuniak na sendvič od Hamé 100 g |
100 g |
400 g |
400 g |
3 kusy |
3 kusy |
1 snítka |
1 snítka |
1 hrst |
1 hrst |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Všetko spolu zmiešame a máme hotovo .
-
A na oživenie a osvieženie, som si k žemličkám spravila rukolový šálát, kde som pridala: avokádový olej (môže byť aj iný rastlinný), pár kvapiek balsamica, stredomorskú koreninovú zmes bez soli značky Sonnentor, trochu soli a trstinového cukru . Je to veľká mňamka, hlavne ak ľúbite kontrast kyselkavého a sladkého.
Makronutrienty
18%
45%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 618 kJ | 615 kJ |
Kalorická hodnota | 148 kcal | 147 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
4,61 g
1,66 g |
4,59 g
1,66 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,461 SVJ | 0,459 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,28 g
1,89 g |
9,24 g
1,88 g |
Bílkoviny | 11,5 g | 11,5 g |
Sůl | 1,03 g | 1,03 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů