Dobře tento lowcarb oběd vypadá, výborně chutná!
Za přízeň a sledování budu ráda i na: @hrisny_lowcarb
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=cjUwdTlvaGRiZGhq
- 6h:30m
- 6 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Trhané maso | |
|---|---|
|
750 g |
750 g |
|
250 g |
250 g |
|
4 kusy |
4 kusy |
|
6 kusů |
6 kusů |
|
1 g |
1 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
+ tekutý kouř 0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
| Toast | |
|
1 kus |
1 kus |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 g |
1 g |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Maso osolíme, opepříme a pokapeme tekutým kouřem. Do pomalého hrnce naskládáme část rajčat, papriček a česneku, vložíme maso a na něj nahážeme zbytek ingrediencí. Pomalila jsem 6 hodin.
Poté maso vyjmeme, a zeleninu rozmixujeme dohladka, zredukujeme na požadovanou hustotu. Maso roztrháme na kousky, vložíme do omáčky a ještě dochutíme dle potřeby - sůl, pepř, tekutý kouř, čekankový sirup.
-
Toust: Vše smícháme v misce čtvercového tvaru a dáme na 3-4 minuty do mikrovlnné trouby, poté opečeme na sucho na pánvi dozlatova.
Makronutrienty
13%
41%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 729 kJ | 1 661 kJ |
| Kalorická hodnota | 174 kcal | 397 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,71 g
1,07 g |
8,45 g
2,44 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,371 SVJ | 0,845 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13 g
3 g |
29,6 g
6,84 g |
| Bílkoviny | 11,7 g | 26,6 g |
| Sůl | 0,667 g | 1,52 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
