Rychlá a zdravá svačinka z jogurtu.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
150 g |
150 g |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
15 g |
15 g |
|
kořenicí směs perníkové koření 1 g |
1 g |
Postup přípravy
-
Do mističky si odvážíme řecký jogurt. Na něj nasypeme na kousky pokrájenou hrušku nebo nashi, posypeme nasekanými lískovými oříšky a špetkou perníkového koření.
Makronutrienty
tuky
33%
sacharidy
36%
36%
bílkoviny
31%
31%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 501 kJ | 1 183 kJ |
| Kalorická hodnota | 120 kcal | 283 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,83 g
3,31 g |
18,5 g
7,82 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,783 SVJ | 1,85 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,26 g
1,82 g |
17,1 g
4,29 g |
| Bílkoviny | 6,8 g | 16 g |
| Sůl | 0,07 g | 0,165 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
